Monika Shinde
ब्रोकली फायबर आणि व्हिटॅमिन्सने भरलेली पौष्टिक भाजी आहे. ही रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते, पचन सुधारते आणि शरीर शुद्ध ठेवते. नियमित सेवनाने कॅन्सर आणि दाहाचा धोका कमी होतो.
ब्लूबेरीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स, फायबर, व्हिटॅमिन C आणि मँगनीज असतात, जे ताण कमी करून मेंदू आणि हृदय मजबूत करतात. हे रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवते आणि आठवण सुधारते.
अवोकाडोमध्ये चांगले फॅट्स, पोटॅशियम आणि फायबर असतात, जे वाईट कोलेस्टेरॉल कमी करून रक्तातील साखर आणि त्वचा-हृदय आरोग्य सुधारतात.
सॅमन प्रथिन आणि ओमेगा-3 ने भरलेला आहे, जो हृदय आणि मेंदूच्या आरोग्यासाठी चांगला आहे. शाकाहारींसाठी फ्लॅक्ससीड ओमेगा-3 आणि फायबर पुरवतो, जो दाह कमी करतो आणि स्नायू दुरुस्त करतो.
पालकात लोह, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन A भरपूर आहे, जे ऊर्जा वाढवते, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि त्वचा-डोळ्यांचे आरोग्य सुधारते.
गोड बटाट्यात कॉम्प्लेक्स कार्ब्स, फायबर आणि बीटा-कॅरोटीन आहे, जे पचन सुधारते, दृष्टी वाढवते आणि साखर नियंत्रणात ठेवते.