Aarti Badade
आजच्या युगात लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत सगळेच स्क्रीनसमोर तासन्‌तास बसतात. त्यामुळे डोळ्यांची दृष्टी कमी होण्याच्या समस्या वाढल्या आहेत.
गाजरात बीटा-कॅरोटिन असते, जे विटॅमिन A मध्ये रूपांतरित होते. यामुळे रात्री नीट दिसते आणि डोळ्यांची कोरडेपणा, दुर्बलता कमी होते.
पालक, केल आणि ब्रोकलीमध्ये ल्यूटिन व झेक्सॅन्थिन हे अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे डोळ्यांना नीळ्या प्रकाशापासून वाचवतात.
संतरा, स्ट्रॉबेरी, लाल मिरची आणि कीवी यामध्ये भरपूर व्हिटॅमिन C असते, जे डोळ्यांतील मोतीबिंदू रोखण्यास मदत करते.
सैल्मन, हेरिंग व सार्डिनसारख्या माशांमध्ये भरपूर ओमेगा-3 असतो, जो रेटिनाचा विकास करतो आणि डोळे कोरडे पडू देत नाही.
रताळे हे बीटा-कॅरोटिनचा उत्तम स्त्रोत आहे. हे डोळ्यांचे आरोग्य टिकवून ठेवण्यास खूप फायदेशीर ठरते.
जर तुमची दृष्टी कमकुवत होत असेल, तर ही फळे आणि भाज्या आहारात रोज समाविष्ट करा आणि चष्म्याची गरज कमी करा.