A, B12, C, D व्हिटॅमिनची कमतरता? व्हेजिटेरियन लोकांसाठी ‘हे’ पदार्थ रामबाण!

व्हिटॅमिन A साठी गाजर

गाजर हे व्हिटॅमिन A चा उत्तम स्रोत असून ते डोळ्यांचे आरोग्य आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन B12 आणि डेअरी उत्पादने

शाकाहारी लोकांसाठी दूध, दही, ताक आणि पनीर यांसारखी डेअरी उत्पादने व्हिटॅमिन B12 ची कमतरता भरून काढण्यास मदत करतात.

व्हिटॅमिन C साठी गुणकारी आवळा

सर्दीच्या दिवसांत आवळा हा व्हिटॅमिन C चा सर्वात मोठा नैसर्गिक स्रोत असून तो रोगप्रतिकारक शक्ती आणि त्वचा सुधारण्यासाठी उत्तम आहे.

व्हिटॅमिन D आणि हाडांचे आरोग्य

हाडांच्या मजबुतीसाठी उन्हात वाळलेले मशरूम आणि फोर्टिफाईड दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करणे व्हिटॅमिन D साठी फायदेशीर ठरते.

मानसिक आरोग्यासाठी महत्त्वाचे

हे सर्व शाकाहारी जीवनसत्त्वे केवळ शारीरिक आरोग्यच नाही, तर मेंटल हेल्थ (मानसिक आरोग्य) सुधारण्यासाठी देखील महत्त्वाची भूमिका बजावतात.

आजच करा आहारात बदल

रोजच्या जेवणात या नैसर्गिक पदार्थांचा समावेश केल्यास व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे होणारे आजार टाळता येतील आणि तुम्ही फिट राहाल.

डॉक्टरांचा सल्ला

डॉक्टरांच्या सल्ल्याने आहारात योग्य बदल करा. तुमच्या व्हिटॅमिन कमतरतेच्या सर्व समस्या दूर होण्यास मदत होईल.

डायबिटीजला करा गुडबाय! ‘या’ सुपरफूड्समुळे 7 दिवसांत साखर नियंत्रणात