पोटाची चरबी हट्टी आहे? जिम नाही, औषध नाही! फक्त या 3 गोष्टींनी कमी करा वजन!

वाढत्या वजनाची समस्या

आजकाल वजन वाढणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. बिघडलेल्या लाईफस्टाइलमुळे शरीरात इतर आजार घर करतात, त्यामुळे वेट लॉस करणे गरजेचे आहे.

सकाळच्या सवयी महत्त्वाच्या

वेट लॉससाठी जिम आणि डाएट महत्त्वाचे आहेतच, पण सकाळच्या निरोगी सवयी अंगीकारणे जास्त आवश्यक आहे. दुपारच्या आधी फक्त ३ गोष्टी फॉलो करा!

सकाळी लवकर उठा

सकाळी लवकर उठल्यानं आपल्या चयापचय प्रक्रियेला (Metabolism) गती मिळते. यामुळे अधिक कॅलरीज बर्न होण्यास मदत होते. उठल्यावर लगेच योगा किंवा व्यायाम करा.

नाश्ता स्किप करू नका

वजन कमी करताना नाश्ता (Breakfast) कधीही स्किप करू नका. नाश्ता केल्याने दिवसभर काम करण्याची ऊर्जा मिळते आणि भूकेवर नियंत्रण राहते.

हेल्दी नाश्ता निवडा

नाश्त्यात फळे, दही, ओट्स किंवा इतर हेल्दी पदार्थ खा. बाहेरचे पदार्थ टाळून घरी तयार केलेले पदार्थ खाण्यावर भर द्या.

भरपूर पाणी प्या

दिवसभरात भरपूर पाणी प्या. पाणी प्यायल्याने चयापचय गती वाढते आणि टॉक्सिन्स बाहेर पडतात. सकाळी उठल्यावर एक ग्लास कोमट पाणी पिण्याची सवय लावा.

इतर आवश्यक टिप्स

वजन कमी करण्याचा प्रवास सोपा करण्यासाठी इतर टिप्स: नीट चावून खा, जेवताना टीव्ही/फोन टाळा, रात्री लवकर जेवण करा आणि ७-८ तास पुरेशी झोप घ्या.

शरीर देतंय इशारा! आतड्याच्या कर्करोगाचे '7' सायलेंट संकेत...वेळीच ओळखा