Aarti Badade
३० वर्षांपर्यंत शरीर मजबूत असते, पण त्यानंतर थकवा आणि त्वचेच्या समस्या सुरू होतात. ३५ वर्षांचे झाल्यावर काही खास पदार्थ खाल्ल्यास थकवा, अशक्तपणा आणि सुरकुत्या दूर ठेवता येतात.
हिरव्या भाज्यांचा रस, जसे की शेवग्याचा, पालक किंवा कोथिंबीरचा, आठवड्यातून २-३ वेळा प्या. यातील पोषक घटक शरीराला आजारांपासून दूर ठेवतात आणि त्वचेचे आरोग्य सुधारतात.
आठवड्यातून एकदा सकाळी रिकाम्या पोटी १ चमचा आल्याचा रस प्या. यामुळे तुमच्या नसांमधील अडथळा दूर होतो आणि पचनक्रिया सुधारते, ज्यामुळे शरीर अधिक निरोगी राहते.
रात्री ४-५ मनुके आणि २ अंजीर भिजत घालून सकाळी खा. यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी होते आणि पचनसंस्था निरोगी राहते, ज्यामुळे त्वचेवरही सकारात्मक परिणाम दिसतो.
चिया बिया, अळशी बिया, सूर्यफूल बिया यांसारख्या बिया तुमच्या आहारात नक्कीच समाविष्ट करा. त्या वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावतात आणि सांधेदुखी कमी करतात, ज्यामुळे तुम्ही तरुण आणि उत्साही दिसता.
आठवड्यातून २ दिवस पपई खाण्याची सवय लावा. पपई शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते आणि तुमच्या एकंदर आरोग्यासाठी, विशेषतः त्वचेसाठी खूप चांगली आहे.
योग्य आणि संतुलित आहार घेतल्याने वयाच्या ३५ नंतरही तुम्ही फिट आणि तरुण दिसू शकता. या ५ गोष्टींचा तुमच्या आहारात समावेश करून दीर्घकाळ आरोग्यदायी जीवन जगा.