"बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी करायचंय? मग हे पदार्थ रोजच्या आहारात नक्की समाविष्ट करा!"

वाईट कोलेस्ट्रॉल म्हणजे काय?

एलडीएल म्हणजे वाईट कोलेस्ट्रॉल, जो रक्तवाहिन्यांमध्ये साठतो आणि प्लेक तयार करतो.

आरोग्यावर काय परिणाम होतो?

वाईट कोलेस्ट्रॉलमुळे रक्तवाहिन्या अरुंद होतात, हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक होऊ शकतो.

हाय फायबर अन्न खा

ओट्स, सफरचंद, केळी, नाशपाती, राजमा व मसूर यामध्ये फायबर भरपूर असते.

फायबर कसे काम करते?

विरघळणारे फायबर कोलेस्ट्रॉल आतड्यात बांधते आणि बाहेर टाकते.

हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा

ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, पालक, केल, ब्रोकोली हे वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करतात.

फळांचे सेवन फायदेशीर

संत्री, सफरचंद, बेरी, टेंजेरिन या फळांमुळे चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढते.

कोलेस्ट्रॉलवर नियंत्रण ठेवा

नियमित आहार + व्यायाम = आरोग्यदायी कोलेस्ट्रॉल लेव्हल

डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक!

ही माहिती सामान्य संदर्भासाठी आहे. कोणताही आहार बदल करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

दुपारच्या जेवणानंतर झोप येते? हे पदार्थ असतील कारणीभूत!