व्यायाम न करता सुटलेलं पोट अन् वजन कसे कमी करायचं? पाहा

भरपूर पाणी प्या

शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यासाठी आणि भूक नियंत्रित ठेवण्यासाठी दिवसातून किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या. Drink plenty of water | esakal

झोप पूर्ण न झाल्यामुळे शरीरातील हार्मोन्स बिघडतात आणि वजन वाढते त्यामुळे दररोज ७-८ तास शांत झोप घेणे गरजेचे आहे. Get sufficient sleep | esakal

गोड पदार्थ, शीतपेये आणि जंक फूडमध्ये कॅलरीज जास्त असतात, त्यामुळे त्यांचे सेवन पूर्णपणे टाळा किंवा कमी करा. Avoid sugar and processed foods | esakal

आहारात डाळी, कडधान्ये, भाज्या आणि फळांचा समावेश करा ज्यामुळे पोट जास्त वेळ भरलेले राहते. Protein and fiber-rich diet | esakal

जास्त मानसिक तणावामुळे शरीरात कोर्टिसोल हार्मोन वाढतो, ज्यामुळे चरबी साठते यासाठी ध्यान किंवा प्राणायाम करा. Manage stress | esakal

आहारात मिठाचे प्रमाण जास्त असल्यास शरीरात पाणी साठून राहते (Water Retention) ज्यामुळे वजन जास्त भरते. Control salt intake | esakal

झोपण्यापूर्वी किमान २-३ तास आधी जेवा आणि रात्रीचे जेवण शक्य तितके हलके ठेवा. Keep dinner light and early | esakal

ही केवळ सामान्य माहिती आहे. आरोग्यविषयक समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. Disclaimer | esakal

Shivaji Maharaj Daughter and Son -in-law tomb Sakubai Rani History, Madadaji Naik Nimbalkar Brave History | esakal येथे क्लिक करा