सकाळ डिजिटल टीम
दलिया हा नाश्त्याला एक उत्तम पर्याय आहे. तो पोटभरीचा आणि पौष्टीक असतो, जो आपल्या शरीराला आवश्यक पोषण मिळवण्यास मदत करतो.
दलियामध्ये अर्धवट दळलेले धान्य आणि फायबर्स असल्याने पचनास मदत होते. गॅसेस, पोट फुगणे यासारख्या समस्यांवर नियंत्रण ठेवते आणि शरीराला ऊर्जा मिळवण्यास मदत करते.
दलियामध्ये असणारे फायबर्स कोलेस्ट्रॉल कमी ठेवण्यास मदत करतात. हृदयाशी संबंधित तक्रारी असलेल्या व्यक्तींकरिता दलिया फायदेशीर ठरतो.
दलियामध्ये कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स आणि कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असतो, त्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. त्याचबरोबर, कॅलोरी कमी आणि प्रोटीन जास्त असल्याने लठ्ठपणा कमी होतो.
तुम्ही गोड किंवा तिखट, ताज्या भाज्यांसोबत दलिया बनवू शकता. गुळ, सुकामेवा, दूध, कडीपत्ता आणि लसूण घालून त्याची चव आणि पोषण वाढवू शकता.
दलिया हा उन्हाळ्यात हलका आणि ताजेतवाने करणारा आहार आहे, जो शरीराला थंडावा आणि पोषण देतो.
गोड दलिया (खीर किंवा लाबशी) किंवा तिखट दलिया (फोडणी, भाज्या घालून) आपल्या आवडीने बनवू शकता. यामुळे दलियाची चव आणि पोषण दोन्ही वाढतात.