सकाळ डिजिटल टीम
बटाट्यात फायबर, पोटॅशियम, लोह, व्हिटॅमिन C आणि B6 सारखे पोषक घटक असतात, जे आरोग्यासाठी लाभकारी आहेत.
बटाट्यातील कार्बोहायड्रेट्स आणि ग्लायसेमिक इंडेक्स उच्च असल्यामुळे ते रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकतात. त्यामुळे, योग्य प्रमाणात बटाटे खाणे महत्त्वाचे आहे.
उकडलेले बटाटे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात. त्यातील कार्बोहायड्रेट्स ऊर्जेचा चांगला स्रोत म्हणून कार्य करतात, खास करून व्यायाम करताना.
कार्बोहायड्रेट्स हे ऊर्जेचे मुख्य स्रोत आहेत. त्यातील प्रथिने लवकर पचन होत असल्यामुळे शरीरासाठी फायदे मिळतात.
बटाट्याचे फायदे मिळवण्यासाठी त्याची शिजवण्याची पद्धत महत्त्वाची आहे. जास्त कॅलोरी असलेल्या पदार्थांसोबत बटाटे शिजवू नयेत.
दररोज बटाटा खाणे रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकते. तळलेले बटाटे टाळा.
बटाट्यातील फायबर आणि पोटॅशियम हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. त्यातील पोटॅशियम स्नायूंचे आरोग्य सुरळीत करते.
वजन कमी होण्यासाठी फायदेशीर आहे बटाटा. योग्य प्रमाणात सेवन करा आणि उकडलेलेच बटाटे खा.
बटाट्याचे सेवन सामान्यतः आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, पण कोणत्याही आरोग्य समस्येसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.