Monika Shinde
ब्लड प्रेशर म्हणजे आपल्या हृदयाचे रक्तवाहिन्यांमधून रक्त पंप करण्यासाठी लागणारा दाब. हा दाब खूप कमी किंवा खूप जास्त असू शकतो
ज्यामुळे विविध आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकतात. म्हणूनच, ब्लड प्रेशरचा स्तर संतुलित राखणे खूप महत्त्वाचे आहे.
ब्लड प्रेशर म्हणजे हृदयापासून रक्त वाहिन्यांमध्ये होणारा दाब. याचे दोन प्रकार असतात - सिस्टोलिक (उच्च दाब) आणि डायस्टोलिक (खालचा दाब).
सामान्य: 120/80 mmHg, उच्च सामान्य: 120-129/80 mmHg, हायपरटेन्शन (स्टेज 1): 130-139/80-89 mmHg, हायपरटेन्शन (स्टेज 2): 140/90 mmHg किंवा त्यापेक्षा जास्त होय
हृदयाचे विकार, स्ट्रोक, आणि किडनीचे नुकसान होऊ शकते.
चक्कर येणे, थकवा, आणि इतर समस्यांना जन्म देऊ शकते.
आहारात कमी मीठ आणि जास्त फळं, भाज्या सेवन करा, नियमित दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा. आणि ध्यान, योग केल्याने तणाव कमी होण्यास मदत होते.