सकाळ डिजिटल टीम
आयुर्वेदामध्ये काही फळांना 'व्हिटॅमिन डी'चे चांगले स्रोत मानले गेले आहे. मात्र, एखाद्या फळात सर्वाधिक व्हिटॅमिन डी आहे असे ठामपणे सांगणे कठीण आहे.
संत्र्यामध्ये मुख्यतः व्हिटॅमिन सी आढळते, परंतु त्यात थोड्याफार प्रमाणात व्हिटॅमिन डीही असते. हे हाडांच्या मजबुतीसाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त ठरते.
अननस हे एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिक फळ आहे. त्यातही व्हिटॅमिन डीचा अंश आढळतो, जो शरीरासाठी फायदेशीर असतो.
पपई हे सहज उपलब्ध होणारे फळ असून त्यात व्हिटॅमिन डीसह इतर पोषकतत्त्वे देखील असतात. नियमित सेवन केल्यास शरीरातील व्हिटॅमिन डीची कमतरता भरून निघू शकते.
केळ हे एक उपयुक्त व सुलभ फळ आहे. त्यातही काही प्रमाणात व्हिटॅमिन डी असते, त्यामुळे ते आरोग्यास पोषक ठरते.
अंजीरामध्ये व्हिटॅमिन डी, सी, ए आणि बी प्रकाराचे व्हिटॅमिन्स आढळतात, जे शरीराच्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी उपयोगी आहेत.
पेरू पोषणमूल्यांनी भरलेले फळ आहे. त्याच्या सेवनाने शरीरातील व्हिटॅमिन डीची पातळी नैसर्गिकरित्या वाढू शकते.
आयुर्वेदानुसार, काही फळे व्हिटॅमिन डी'चे चांगले स्रोत असू शकतात. मात्र, सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा प्रमुख नैसर्गिक स्रोत आहे. त्यामुळे या फळांसोबत नियमित सूर्यप्रकाशात राहणे देखील तितकेच महत्त्वाचे आहे.