झोप न येण्यामागे कोणती कारणे असू शकतात?

झोप

झोप येत नाही यामागे बरीच कारणे आहेत. पण सर्वसाधारणपणे पुढील गोष्टींची काळजी घेणे गरजेचे आहे.

झोपेची वेळ

झोपेची वेळ निश्‍चित करून आपले Body clock किंवा शरीराच्या घड्याळ्याची काळजी घेणे; म्हणजेच ठराविक वेळीच उठणे, झोपणे, जेवणे, इत्यादी गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात.

ताणतणावाचे नियोजन करा

झोप येत नसेल तर ताणतणावाचे नियोजन करावे.

सात्त्विक आहार घ्या

झोप चांगली यासाठी सात्विक आहार घ्यावा.

रोज व्यायाम व योगसाधना करा

रोज व्यायाम आणि योग केल्याने झोप चांगली येते.

अति टीव्ही बघू नका; छंदांना वेळ द्या

चांगल्या आणि पुरेशा झोपेसाठी टीव्ही बघू नका आणि छंदांना वेळ द्या.

रागावर नियंत्रण ठेवा

तुम्हाला चांगली झोप हवी असेल तर रागावर नियंत्रण ठेवावे.

अतिश्रम

अतिश्रमाने देखील झोपेची तक्रार उद्भवू शकते.

महाशिवरात्रीला शिवपूजनावेळी जलाभिषेक कसा करावा