सकाळ डिजिटल टीम
चांगली आणि दर्जेदार झोप शरीर आणि मनाची विश्रांती आहे. तीच आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाची आहे.
चांगली झोप प्रतिकारशक्तीला वाढवते, जे शरीराला इन्फेक्शन्सपासून बचाव करण्यास मदत करते.
मोबाईल वापर, कॅफिन, टीव्ही बघणे, मानसिक ताण इत्यादी कारणे आजच्या युगात चांगली झोप मिळवणं कठीण बनवतात.
अनियमित आणि अपूर्ण झोप शारीरिक व मानसिक विकारांना कारणीभूत ठरू शकते.
चांगली झोप मधुमेह, हृदयविकार यांसारख्या व्याधींचे नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. जाडी कमी करण्यासाठीही फायदेशीर आहे.
चांगली झोप मानसिक ताण कमी करते आणि मूड सुधारते, त्यामुळे मानसिक आरोग्यही सुधारते.
चांगली झोप एकाग्रता आणि स्मरणशक्तीसाठी आवश्यक आहे. लहान मुलांसाठीही नियमित झोपेची सवय खूप महत्त्वाची आहे.
नियमित झोपेची वेळ ठरवावी, स्क्रीन वापर टाळावा, दीर्घ श्वासोच्छ्वास करावा आणि शांत संगीत ऐकावे.