वर्क फ्रॉम ऑफिसमुळे शरीर होतंय सुस्त? वजन वाढू नये म्हणून रोज करा ‘ही’ योगासने!

वाढतेय वजन?

ऑफिसमध्ये तासनतास खुर्चीवर बसल्यामुळे वजन वाढणे, पाठदुखी आणि कंबरदुखीसारखे त्रास होऊ शकतात.

फक्त १० मिनिटे काढा!

दररोज १० मिनिटे सोपी योगासने केल्यास शरीर सक्रिय आणि लवचिक ठेवण्यास मदत होऊ शकते.

वज्रासन

गुडघे वाकवून पायांवर बसा, पाठ सरळ ठेवा आणि दोन्ही हात मांडीवर ठेवून काही वेळ शांत राहा.

ताडासन

सरळ उभे राहून दोन्ही हात डोक्यावर न्या, बोटे एकमेकांत गुंफून टाच उंच करा आणि पायांच्या बोटांवर संतुलन साधा.

पद्मासन

दोन्ही पाय एकमेकांच्या विरुद्ध मांडीवर ठेवून बसा, हात गुडघ्यांवर ठेवा आणि डोळे मिटून काही वेळ शांत राहा.

दंडासन

दोन्ही पाय समोर सरळ पसरून बसा, हात जमिनीवर ठेवा आणि पाठ, मान व डोके सरळ ठेवून पायांची बोटे स्वतःकडे खेचा.

नियमित योगासनांचा सराव करा

या योगासनांमुळे शरीराला ताण मिळतो आणि लवचिकता टिकवण्यास मदत होते; मात्र वजन कमी करण्यासाठी संतुलित आहार आणि नियमित हालचालही आवश्यक आहे.

अनारशाच्या पिठात कोणते फळ घालतात?