सकाळ डिजिटल टीम
थायरॉईड नियंत्रण ठेवण्यासाठी योगासने अत्यंत फायदेशीर ठरू शकतात.
योग्य वेळी योगाचा सराव आणि जीवनशैलीत बदल करून या समस्यांवर नियंत्रण मिळवता येते.
सर्वांगासन थायरॉईड ग्रंथीवर योग्य दाब आणते, ज्यामुळे तिची कार्यक्षमता सुधारते.
कसे करायचे? पाठीवर झोपा, दोन्ही पाय वर उचलून शरीर सरळ ठेवा. पाठ आणि कमरेला हातांचा आधार द्या.yoga
मत्स्यासन थायरॉईड ग्रंथीला सक्रिय करते आणि रक्ताभिसरण सुधारते.
कसे करायचे? पाठीवर झोपा, हात मांड्याखाली ठेवा, छाती उचलून डोके मागे न्या.
उज्जयी प्राणायाम थायरॉईडच्या कार्यक्षमतेला चालना देतो आणि मन शांत ठेवतो.
कसे करायचे? नाकाने दीर्घ श्वास घ्या आणि घशातून सौम्य आवाज करत श्वास सोडा.
योगासने आणि प्राणायामाद्वारे थायरॉईड वर नियंत्रण मिळवता येते. योग्य वेळी योगाचा सराव आणि जीवनशैलीत बदल करणे खूप महत्त्वाचे आहे.
शीतलने सांगितले की तिच्या आईला थायरॉईडचा त्रास आहे आणि तिला देखील सुरुवातीची लक्षणे दिसत आहेत. योगाच्या माध्यमातून तिला आणि इतरांना या समस्यांवर नियंत्रण मिळवता येईल.