नमिता धुरी
पोटाची चरबी कमी करणे फार कठीण नाही. रोज फक्त १० मिनिटे व्यायाम करा.
लेग रेज या व्यायाम प्रकारामुळे पोटाच्या चरबीवर ताण येतो व पोट कमी होते.
पाय कंबरेपासून छताच्या दिशेला उचला. दोन्ही हात शरीराच्या बाजूला ठेवा. थोड्या वेळाने पाय खाली आणा.
फ्लटर किक्समुळे कॅलरीज बर्न होतात.
पाठीवर झोपा. दोन्ही हात कंबरेखाली ठेवा. दोन्ही पाय जमिनीपासून उचला व एकमेकांपासून काही अंतरावर ठेवा.
लेग इन्स आणि आऊट एक्जरसाइज केल्याने पोट, मांडी आणि कंबरेवरील चरबी कमी होते.
संपूर्ण शरीराचे वजन कंबरेवर तोलून धरा. गुडघे छातीजवळ आणण्याचा प्रयत्न करा. हात पायांना समांतर ठेवा.
हे व्यायाम रोज केल्याने काहीच दिवसांत पोट कमी होईल.
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.