नमिता धुरी
हाडे आणि मेंदूच्या आरोग्यासाठी बी १२ जीवनसत्त्व अत्यंत महत्त्वाचे असते. यासाठी कोणते पदार्थ खावेत हे पाहू या...
थकवा, अशक्तपणा, मळमळ, उलटी, तोंडात वेदना, पिवळी त्वचा, हाता-पायांमध्ये सूज, कमी दिसणे ही बी १२ च्या कमतरतेची लक्षणे आहेत.
ट्युना, सेमन, अंडे, मांस यांचे सेवन करा.
दुग्धजन्य पदार्थ खा.
सोयाबीनपासून तयार केलेले पदार्थ खा.
ओट्स खा.
ब्रोकोली खा.
अळंबी खा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.