शांत झोप लागण्यासाठी करा 'हे' उपाय

उत्तम आरोग्यासाठी पूर्ण झोप होणे गरजेचे असते.

आपण दिवसातील किमान ६ ते ७ तास झोप घेतली पाहिजे.

शांत झोप लागण्यासाठी रोजची दैनंदिनी पाळली पाहिजे. त्यामुळे आपले सर्व कामेही होतात आणि वेळेवर झोपही होते.

काही लोकांना पूर्ण अंधारात झोपण्याची सवय असते पण आपल्या डोळ्यांचा बाहेरच्या प्रकाशाशी संबंध येणे गरजेचे असते. त्यामुळे आपल्या खोलीत बाहेरचा प्रकाश येऊ शकेल अशी सोय करा.

मानसिक ताण कमी करणे. मानसिक ताण असेल तर व्यवस्थित झोप येत नाही.

आपल्या कामाच्या जागेवर झोपू नका. झोपेची जागा ठरवून घ्या.

रोज वेळेवर झोपा. झोपेच्या वेळा चुकवल्यानंतर झोप लागत नाही