Aishwarya Musale
रोज 10 हजार पावले चालल्याने अनेक आरोग्यदायी फायदे होऊ शकतात असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.
यामुळे वजन, हृदयाचे आरोग्य, मानसिक आरोग्य, झोपेची गुणवत्ता अशा गोष्टींना फायदा होतो.
जेव्हा लोक कामात व्यस्त असतात, तेव्हा दररोज 10,000 पावले चालणे कठीण होऊ शकते.
तज्ञांचे मत आहे की इतर काही पद्धती देखील आहेत ज्याद्वारे तुम्ही घरी बसून 10 हजार स्टेप्स पूर्ण करू शकता. कोणत्या आहेत त्या पद्धती, जाणून घेऊया.
प्रत्येक मीलनंतर 10 मिनिटे चालत असाल, तर दिवसाच्या शेवटी 4 मैल चालल्यानंतर तुम्ही सुमारे 40 मिनिटे चालाल. यामध्ये तुम्ही बरेच स्टेप्स चालाल.
जर तुम्ही वर्कआउट करत असाल पण चालता येत नसेल तर तुम्ही घरी किंवा जिममध्ये ट्रेडमिलवर चालू शकता. हे तुमचे स्टेप्स वाढवेल आणि कार्डिओ व्यायाम देखील होईल.
स्किपिंग आणि जंपिंग जॅक सारखे व्यायाम देखील तुमचे स्टेप्सची संख्या वाढवू शकतात. या वर्कआउट्समुळे तुम्ही जास्त कॅलरीज बर्न कराल.
डान्स मध्येही तुमचे शरीर हलते आणि तेही स्टेप्समध्ये मोजले जाईल. त्यामुळे १० हजार स्टेप्स पटकन करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या डेली ऍक्टिव्हिटीमध्ये डान्सचाही समावेश करू शकता.
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.