सकाळ डिजिटल टीम
शिड्या चढताना, धावताना, वर्क आऊट करताना धाप लागणं, खूप घाम येणं अशा समस्या अनेकांना उद्भवतात.
स्टॅमिना वाढल्याने तुम्हाला अस्वस्थता किंवा तणावाचा सामना करण्यास मदत होते. त्यामुळे थकवाही कमी होतो. जाणून घेऊया, स्टॅमिना वाढवण्यासाठी काय खावे?
बीटरूट खूप फायदेशीर आहे. कारण त्यात आढळणारे नायट्रेट्स हृदयाचे आरोग्य सुधारतात आणि रक्तप्रवाह नियंत्रित करतात.
ओट्सचे सेवन करा कारण त्यात चांगले कार्ब आहेत. सर्व कार्बोहायड्रेट वाईट नसतात, तुम्हाला फक्त योग्य कर्बोदके निवडण्याची गरज आहे.
व्यायाम करण्यापूर्वी केळीचे सेवन केल्याने तुम्हाला चांगली ऊर्जा मिळते. केळीमध्ये भरपूर फायबर असते आणि ते कार्बोहायड्रेट्सचा उत्कृष्ट स्रोत आहे.
ब्राऊन राईसमध्ये स्टार्चचे प्रमाण कमी आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते. अशावेळी ते तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते. स्टॅमिना टिकवून ठेवण्यासही मदत करते.
पालकामध्ये जीवनसत्त्वे ए, सी, ई, के आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे लोह असते. जे तुम्हाला फिट ठेवण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.