सकाळ डिजिटल टीम
हिमोग्लोबिन
हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेमुळे शरीरात रक्त कमी होते, त्यामुळे अनेक आरोग्य समस्या वाढू शकतात, चला जाणून घेऊया काही घरगुती उपाय, ज्याद्वारे तुम्ही शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवू शकता.
टोमॅटो
टोमॅटोचा आहारात समावेश करून हिमोग्लोबिनची कमतरता देखील टाळता येते, टोमॅटोची भाजी, कोशिंबीर आणि राम इत्यादी म्हणून सेवन करून रक्त वाढवता येते.
पालक
हिमोग्लोबिनची कमतरता असल्यास पालकाचे सेवन फायदेशीर ठरू शकते, पालक हा लोहाचा स्रोत आहे, भाजी, सूप किंवा सॅलड म्हणून त्याचा आहारात समावेश करू शकतो.
बीटरूट
बीटरूटमध्ये लोहाचे प्रमाण चांगले असते, त्यामुळे हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी बीटरूटचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे, तुम्ही बीटरूटचे सलाद किंवा ज्यूस बनवून पिऊ शकता.
कलिंगड
कलिंगड खाल्ल्याने शरीरातील पाण्याची कमतरता दूर होण्यासोबतच व्हिटॅमिन्स, अमीनो अॅसिड आणि अँटी ऑक्सिडंट्स इत्यादी मिळतात, ज्यामुळे हिमोग्लोबिन वाढण्यास मदत होते.
भिजवलेले मनुके
मनुक्यामध्ये लोहाचे प्रमाण चांगले असते, रात्री भिजवलेले मनुके सकाळी खाल्ल्याने आणि त्याचे पाणी प्यायल्याने शरीरातील हिमोग्लोबिनची कमतरता दूर होते.
बदाम
बदाम खाल्ल्याने शरीरातील लोहाची कमतरता पूर्ण होते, बदामामध्ये आढळणारे प्रथिने, जीवनसत्त्वे, फायबर आणि मॅग्नेशियम देखील रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्याचे काम करतात.
लिंबू
लिंबू पाण्यात 2 चमचे मध मिसळून प्यायल्याने हिमोग्लोबिनही वाढू शकते, खरे तर लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी असते आणि मधामध्ये लोह असते, जे हिमोग्लोबिन वाढवण्याचे काम करते.
मका
मक्याच्या दाण्यांमध्ये भरपूर लोह आणि फायबर असतात, ते शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवते, तसेच पोटाशी संबंधित समस्या दूर करते.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.