Aishwarya Musale
मधुमेह ही जीवनशैलीची समस्या आहे, त्यामुळे आजच्या काळात जवळजवळ प्रत्येक घरात मधुमेहाचे रुग्ण सापडणे सामान्य आहे.
आज आम्ही तुम्हाला उच्च फायबरयुक्त पदार्थ सांगणार आहोत ज्याचा आपल्या आहारात समावेश करून तुम्ही मधुमेहाची पातळी नियंत्रित करू शकता
मेथीचे दाणे मधुमेहावरील रामबाण उपाय आहे. मेथी दाणे रात्रभर भिजवून सकाळी रिकाम्या पोटी सेवन करणे फायदेशीर ठरू शकते.
पालक फायबर आणि इतर आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते.
फायबर, ओमेगा -3 फॅटी ॲसिड आणि अँटीऑक्सिडंट्सचे पॉवरहाऊस आहेत. पाण्यात भिजवल्यावर ते जेलसारखा पदार्थ तयार करतात.
पेरूमध्ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स कमी आहे आणि रक्तातील साखरेचे स्पाइक रोखण्यास मदत करू शकते.
ब्रोकोली फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी भरलेले आहे. यात ग्लाइसेमिक लोड कमी असतो आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत होते.
ब्रोकोली स्टिर-फ्राईज, सूपमध्ये मिक्स करा किंवा चवदार आणि फायबरयुक्त साइड डिशसाठी मसाल्यासह तळून घ्या.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.