सकाळ डिजिटल टीम
कॉम्प्युटर, लॅपटॉप समोर बसणे किंवा धुळीने माखलेल्या सूर्यप्रकाशाचा सर्वात जास्त परिणाम डोळ्यांवर होतो.
लहान वयातच डोळे कमकुवत होऊ लागतात आणि त्याचा प्रकाशही प्रभावित होऊ लागतो.
व्हिटॅमिन ए चा उत्कृष्ट स्रोत आहे. व्हिटॅमिन ए डोळ्यांची दृष्टी आणि रातांधळेपणासाठी फायदेशीर आहे.
कोरडे डोळे आणि मोतीबिंदूची लक्षणे कमी करते.
ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन हानिकारक निळ्या किरणांना फिल्टर करण्यास आणि डोळ्यांच्या आजारांचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात,
व्हिटॅमिन सी मोतीबिंदूचा धोका कमी करण्यास आणि डोळ्यांचे संक्रमण कमी करण्यास मदत करू शकते.
पालक ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिनने भरलेले असते, अँटिऑक्सिडंट्स दृष्टी सुधारण्यासाठी, मोतीबिंदूचा धोका कमी करण्यासाठी ओळखले जातात.
बदाम, अक्रोड, सूर्यफुलाच्या बिया आणि फ्लेक्ससीड हे सर्व व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडचे चांगले स्रोत आहेत. व्हिटॅमिन ई डोळ्यांना फ्री रॅडिकल्सपासून वाचवते.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.