Monika Lonkar –Kumbhar
निरोगी जीवनशैलीसाठी संतुलित आहार अतिशय आवश्यक आहे.
आहारासोबतच व्यायाम देखील आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. आहार आणि व्यायामाची योग्य प्रकारे सांगड घातली तर तुम्ही हेल्दी आणि फिट रहाल.
पांढऱ्या तांदळाच्या तुलनेत ब्राऊन राईसवर जास्त प्रक्रिया केली जात नाही. त्यामुळे, या तांदळामध्ये मोठ्या प्रमाणात पोषकघटकांचा समावेश असतो.
ब्राऊन राईसमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर्स असतात. त्यामुळे, या ब्राऊन राईसचे सेवन केल्यानंतर आपले पोट बराच काळ भरलेले राहते आणि फार भूक ही लागत नाही.
ग्लूटेन मुक्त आहारासाठी ब्राऊन राईस हा एक उत्तम पर्याय आहे.
ब्राऊन राईसमध्ये फायबर्स आणि मॅग्नेशिअमचे भरपूर प्रमाण आढळून येते. या दोन्ही घटकांमुळे हृदयाचे आरोग्य निरोगी राहण्यास मदत होते.
पांढऱ्या तांदळाच्या तुलनेत ब्राऊन राईस हा पचायला हलका असतो. त्यामुळे, रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. ब्राऊन राईसच्या सेवनामुळे टाईप-२ मधुमेह होण्याची शक्यता कमी होते.
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.