धनश्री भावसार-बगाडे
जेवणानंतर फेरफटका मारल्याने तुमच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅकला उत्तेजित करून, अपचन आणि गोळा येणे टाळण्यास मदत होऊन पचनास चांगले होते.
चालण्यासारख्या शारीरिक हालचालींमुळे कॅलरीज बर्न होतात, वेट मॅनेजमेंटमध्ये मदत करू शकते आणि वजन वाढू देत नाही.
रात्रीच्या जेवणानंतर फेरफटका मारल्याने स्नायूंद्वारे ग्लुकोजचे शोषण वाढवून आणि इंसुलिन सुधारून रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यात मदत होते.
जेवणानंतर चालण्याने तुमचा उत्साह वाढू शकतो, चयापचय सुधारते, कार्यक्षम कॅलरीज बर्न होऊन वजन नियंत्रणात मदत मिळते.
चालणे तुमचे शरीर सरळ ठेवून आणि योग्य पचनास प्रोत्साहन देऊन छातीत जळजळ किंवा अॅसिड रिफ्लक्सची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकते.
रात्रीच्या जेवणानंतर चालणे नियमित राहीले तर विश्रांतीला प्रोत्साहन देऊन आणि चिंता कमी करून झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते, ज्यामुळे रात्रीची झोप अधिक शांत होते.
चालण्याने एंडोर्फिन बाहेर पडतात, जे नैसर्गिक मूड वाढवणारे हार्मोन्स असतात. हे तणाव आणि चिंता कमी करण्यात मदत करू शकते, दिवसभराच्या दगदगीनंतरही मन शांत करण्यास मदत करते.
चालणे सर्जनशील विचार आणि समस्या सोडवण्याच्या क्षमतांना उत्तेजन देऊ शकते. ज्यामुळे तुमचे मन नवीन कल्पना निर्माण करते.
रात्रीच्या जेवणानंतर कौटुंबिक सदस्य, मित्र किंवा पाळीव प्राण्यांसोबत चालणे दर्जेदार वेळ आणि सामाजिक संवाद, नातेसंबंध मजबूत करणे आणि समुदायाची भावना वाढवण्याची संधी प्रदान करते.
रात्रीच्या जेवणानंतर चालणे आरोग्यदायी जीवनशैलीचा प्रचार करते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारते आणि मानसिक स्पष्टता, एकाग्रता वाढवून तुमच्या संपूर्ण कल्याणात योगदान देऊ शकते.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.