धनश्री भावसार-बगाडे
वजन कमी करण्यासाठी बरेच लोक रोज ५ ते १० हजार पावले चालण्याचं टार्गेट ठरवतात.
तज्ज्ञ म्हणतात टार्गेट ठेवून चालण्यापेक्षा चालणं महत्वाचं असतं. त्यामुळे काहीच हालचाल न करण्यापेक्षा काही तरी करत आहात हे योग्यच आहे. कारण त्याचे आरोग्याला फायदेच आहेत.
चालणे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य आणि सहनशक्ती सुधारते. हे रक्तदाब, कोलेस्टेरॉलची पातळी आणि मूड नियंत्रित करते, या सर्वांमुळे संपूर्ण हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
दररोज 10,000 पावले चालल्याने साधारणपणे दर आठवड्याला सुमारे 2000 ते 3500 कॅलरी खर्च होतात. आणखी कॅलरी बर्न करण्यासाठी, वजन धरून वेगाने चालणे आणि धावण्याचा प्रयत्न करा.
काही अभ्यासांनुसार, दररोज 10,000 पावले उचलल्याने मेंदूच्या पेशी उत्तेजित होतात, ज्यामुळे तणावाची पातळी कमी होऊन आकलनशक्ती आणि एकाग्रता वाढते.
नियमितपणे थोडे चालणे देखील हाडांसाठी फायदेशीर आहे. हे मजबूत हाडे तयार करण्यास आणि त्यांची मजबूती राखण्यास मदत करते. हाडांशी संबंधित संधिवातासारखे आजार रोखते.
चालण्याने केवळ वजन कमी होत नाही तर लवचिकता आणि संतुलन देखील वाढते. याव्यतिरिक्त, ते पोश्चर सुधारण्यात आणि शारीरिक वेदना कमी करण्यात मदत करू शकते.
चालण्यामुळे स्नायूंद्वारे ग्लुकोजचा वापर सुलभ होतो आणि कालांतराने रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते. याशिवाय, आपल्या शरीरातील इन्सुलिन अधिक प्रभावीपणे कार्य करू लागते.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.