सकाळ डिजिटल टीम
सकाळच्या स्वास्थम् या कार्यक्रमात न्युट्रीशनीस्ट नुपूर पाटीलनी परफेक्ट डाएट प्लॅन सांगितला.
सकाळी उपाशी पोटी कोमट पाण्यात लिंबू पिळून प्यावे किंवा सिनामोन वॉटर प्यावे.
तीस ते चाळीस मिनिटे एक्सरसाइज करावी.
दोन तासानंतर नाश्ता करावा. हेल्दी नाश्त्यात इडली, पोहे, अंडी, ओट्स खावे.
त्यानंतर वीस मिनिटांनी चहा प्यावा
दुपारच्या जेवणात पोळी भाजी आणि सलादचा समावेश करावा.
दुपारच्या जेवणानंतर आवर्जून ताक प्यावे.
सायंकाळी नट्स, फ्रुट्स किंवा मखाना खावा.
रात्रीच्या जेवण झोपण्याच्या दोन तासाआधी करावे.
साध वरण भात पोळी भाजी खावी. विशेष म्हणजे वरण भात खाताना वरुन तुप घ्यावं
diet plan
दिवसभरात तीन लिटर पाणी प्यावे
तुमचा डाएट नेहमी Carb, fibre, protein, vitaminsनी भरलेला असावा.
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.