हिवाळ्यात महिलांना अनेकदा पाठदुखीचा त्रास होतो, जाणून घ्या त्यामागील कारण

सांधेदुखी

महिलांना हाडांचे दुखणे आणि सांधेदुखीचा खूप त्रास होतो यासाठी महिलांनी या जीवनसत्त्वांचा आहारात समावेश करावा.

कॅल्शियम

हाडे मजबूत करण्यासाठी, कॅल्शियम समृद्ध असलेल्या गोष्टी खाणे आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन डी

हाडे मजबूत करण्यासाठी व्हिटॅमिन डी देखील खूप महत्वाचे आहे.

प्रथिने

हाडांना मजबुती आणण्यासाठी प्रथिने देखील आवश्यक असतात.दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये प्रथिने मिळतात.

मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम

मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम देखील हाडे मजबूत करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत

लिंबूवर्गीय फळे

आहारात लिंबूवर्गीय फळे, टोमॅटो, गाजर, हिरव्या भाज्या, मांस, अंडी, बदाम आणि काजू यासारख्या गोष्टींचा समावेश करा

मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी डाळिंब फायदेशीर ठरू शकते का? जाणून घ्या