रताळ्याचे सेवन केल्याने रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत मिळते
रताळ्यात फायबरचे घटक मोठ्या प्रमाणात असतात
रताळ्यात असलेल्या पोटॅशियम घटकामुळे आपले हृदय निरोगी राहायला मदत मिळते
रताळाचे सेवन केल्याने वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते
विटामिन ए हा घटक मोठ्या प्रमाणात असल्याने दृष्टी चांगली राहते
रताळ्यामध्ये लोहाचे प्रमाण चांगले असल्याने हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत होते
रताळ्याचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते