सकाळ डिजिटल टीम
रनिंग सुरु करण्यासाठी सर्वप्रथम उत्तम प्रतीच्या रनिंग शूजची आवश्यकता असते.
रनिंग साठी कच्चा रस्ता किंवा गवत असलेल्या ठिकाणचा उपयोग करावा.
रनिंगला जाण्याच्या किमान अर्धा तास आधी हलका आहार घेणे आवश्यक आहे.
जर तुम्ही पहिल्यांदाच रनिंग करात असाल, तर एक मिनिट धावणे आणि पाच मिनिटे चालणे असे शेड्युल ठेवावे.
रनिंग केल्यामुळे बाॅडीमध्ये इंडोरफिन नावाचे केमिकल रिलीज होत असते. हे केमिकल रिलीज झाल्याने स्ट्रेस कमी होऊन आपला मुड बदलतो.
आठवड्यातून कमीत कमी 5 दिवस तरी रनिंगचा सराव करावा.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.