Aishwarya Musale
चालणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. सर्व रोगांपासून मुक्त होण्यासाठी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी दररोज चालले पाहिजे.
व्हेरीवेलहेल्थच्या मते, दुपारनंतर व्यायाम करणे किंवा चालणे हा शरीराचे स्नायू तयार करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ मानला जातो.
ही अशी वेळ असते, जेव्हा तुम्ही दिवसभरातील सर्व महत्त्वाची कामे पूर्ण करता आणि तुम्ही तणावाशिवाय चालण्याचा आनंद घेऊ शकता.
एवढेच नाही तर रात्री जेवल्यानंतर चालल्यामुळे एनर्जी लेव्हल चांगली राहाते आणि चांगली झोप येते. याशिवाय चयापचय क्रियाही सुधारते, ज्यामुळे भूक कमी होते आणि वजनही कमी होते.
संध्याकाळच्या चालण्याच्या मदतीने वजन कमी करायचे असेल तर ठराविक वेळी चालणे आवश्यक आहे. तुम्ही अर्धा तास चालायला सुरुवात करा आणि हळूहळू वेळ मर्यादा वाढवा.
सुरुवातीची काही मिनिटे तुमचा वेग कमी असला पाहिजे, पण तुम्ही गरम होताच तुमचा वेग वाढवा. जलद गतीने चालल्याने तुम्ही चरबी वेगाने बर्न करू शकाल आणि वजनही कमी होईल.
जर तुम्हाला तुमचे वजन झपाट्याने कमी करायचे असेल तर चालण्याची वेळ हळूहळू अर्ध्या ते एक तासापर्यंत वाढवा. सुरुवातीला एवढं चालणं अवघड वाटू शकतं.
त्यामुळे कमी चालायला सुरुवात करा. पण जेव्हा तुम्ही रोज एक तास चालायला लागाल, तेव्हा तुमचे वजनही झपाट्याने कमी होईल.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.