सकाळ डिजिटल टीम
हेल्दी डाएट
आपल्या दैनंदिन खाण्यापिण्याच्या सवयींचा प्रभाव आपल्या शरीरावर होतो. तेव्हा डाएटमधे अशा पदार्थांचा समावेश करून घ्या ज्याने तुम्ही निरोगी राहाल.
गोड पदार्थ टाळा
गोड पदार्थांनी फॅट वाढते तेव्हा या गोष्टी खाणे टाळा.
जास्तीत जास्त चाला
दिवसातून कमीत कमी २० आणि जास्तीत जास्त ४० मिनिटे चाला. त्याने तुमचं वजन मेंटेन राहील.
सुके मेवे
तुमच्या रोजच्या डाएटमधे चिकट, अंडी, मासे यांचा समावेश करा. रोज सुका मेवा खा.
बीट खा
बीट खाल्ल्याने ब्लड सर्क्युलेशन वाढतं.
पपईचा रस
रोज एक ग्लास दूधात पपईचा ज्यूस मिक्स करून प्या. त्याने तुमचा ब्रेस्ट साइज मेंटेन राहातो.
नाश्ता
नाश्त्यात अंडी, फळं आणि ग्रीन टी घ्या. लंचमधे ब्राउन राइस, सॅलेट आणि दाळ डिनरमधे सूप आणि सॅलेट अधिक प्या.
कार्बोहायड्रेट
कार्बोहायड्रेट असणारं जेवण जास्त खा जसे की ज्वारी,बाजरी आणि मका. तुमच्या डाएटमधे अॅड करा.
मासे
परफेक्ट फिगर मिळवण्यासाठी डाएटमधे मासे खा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.