सकाळ डिजिटल टीम
केस झपाट्याने गळत असतील तर काळजी करण्यापेक्षा आणि वेगवेगळी औषधे शोधण्याऐवजी तुमच्या आहाराकडे लक्ष द्या.
आहारात पोषक तत्वांची कमतरता असू शकते ज्यामुळे केसांना फायदा होऊ शकतो.
अंडी हा प्रथिनांचा भरपूर स्रोत आहे. प्रोटीन व्यतिरिक्त, हा बायोटिन युक्त आहार आहे, ज्यामुळे केस मजबूत होतात.
केस मजबूत राहण्यासाठी व्हिटॅमिन ए आवश्यक आहे. गाजरापासून केसांना पुरेसे व्हिटॅमिन ए मिळते.
ओट्स हा असा आहार आहे ज्यामध्ये भरपूर फायबर असतात. त्यात लोह, जस्त आणि ओमेगा 6 फॅटी ऍसिडचे भरपूर प्रमाण आहे, जे केसांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
केसांना मजबूत राहण्यासाठी फोलेट, व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन के आवश्यक आहे. याशिवाय लोहाची कमतरताही पालकाने पूर्ण केली जाते.
केसांच्या मजबुतीसोबतच चमकण्यासाठी व्हिटॅमिन ई आवश्यक आहे. यासाठी एवोकॅडो खाऊ शकतो.
व्हिटॅमिन ई, झिंक आणि सेलेनियमची कमतरता जाणवणार नाही. आणि केसगळतीही वाचेल.
मांस खाणाऱ्यांना या आहारातून भरपूर प्रथिने मिळतात. याशिवाय लोहाची कमतरताही पूर्ण होते. ज्याचा फायदा केसांनाही होतो.
व्हिटॅमिन सीचा स्त्रोत आहे आणि शरीरात लोह शोषण्यास मदत करते. त्यामुळे केस वाढतात आणि कमी पडतात
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.