सकाळ डिजिटल टीम
कोवळे सूर्य किरणं हे आपल्याला व्हिटॅमिन डी देतात, हे सर्वांना माहित आहे.
पण हल्लीच्या व्यस्त दिनश्चर्येत कोवळे ऊन घेणे सगळ्यांनाच शक्य होतं असं नाही. अशावेळी ही कमी खाद्यापदार्थ काहीप्रमाणात भरून काढू शकतात.
ऑरेंज ज्यूस जसा व्हिटॅमिन सी चा उत्तम स्रोत आहे तसंच व्हिटॅमिन डी सुध्दा यातून मिळतं.
आपल्या किचनमध्ये असणारे मेथी दाणे हे पण व्हिटॅमिन डी चा उत्तम स्रोत आहे.
गायीच्या दूधात सर्वच पोषण तत्व असतात. त्यात व्हिटॅमिन डी पण आहे.
साल्मन फिशमध्ये व्हिटॅमिन सी बरोबर व्हिटॅमिन डी पण मोठ्या प्रमाणात असते.
व्हिटॅमिन डी त्वचेच्या आरोग्यासाठी आणि हाडांच्या बळकटीसाठी आवश्यक असतात.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.