सकाळ डिजिटल टीम
वजन कमी करणे हे एक कठीण काम आहे, त्यासाठी योग्य दृष्टीकोन आणि सातत्य आवश्यक आहे. पण त्याहूनही कठीण म्हणजे वजन कमी केल्यानंतर तुमचे वजन राखणे.
अनेकदा असे दिसून येते की लोकांचे वजन कमी होते, परंतु त्यांचे वजन पुन्हा वाढू लागते. यामागे अनेक कारणे असू शकतात. या कारणांबद्दल जाणून घेऊया.
लोक वजन कमी करण्यासाठी वेटलिफ्टिंग व्यायाम करतात, कारण यामुळे शरीरातील चयापचय जलद होते, ज्यामुळे जास्त चरबी बर्न होते.
परंतु, वजन कमी केल्यानंतर वेट ट्रेनिंग सोडल्याने शरीरातील चयापचय गती मंदावते आणि चरबी पुन्हा शरीरात साठू लागते.
वजन कमी केल्यानंतरही, तुम्ही आठवड्यातून ३-४ दिवस वेटलॉस प्रशिक्षण केले पाहिजे.
लोक वजन कमी करताच जुन्या चुकीच्या सवयी पुन्हा लावून घेतात. ज्यामध्ये मिठाई, जंक फूड, मद्यपान किंवा धूम्रपान. जेव्हा तुम्ही पुन्हा चुकीच्या सवयी लावाल तेव्हा तुमचे वजन पुन्हा वाढू लागते.
तुमचे वजन कमी होत आहे किंवा तुमचे वजन कमी झाले आहे. पण पुरेशा झोपेचे महत्त्व तेवढेच राहते. तुमच्या शरीराला पुरेशी झोप न मिळाल्यास थकवा जाणवतो आणि चयापचय गती मंदावते.
यामुळे तुमच्या शरीराची चरबी जाळण्याची क्षमता कमी होईल आणि अतिरिक्त चरबी चढू लागेल.
तुम्ही नाश्ता करत नसाल किंवा आरोग्यदायी नाश्ता करत नसाल तरीही तुमचे वजन पुन्हा वाढू शकते.
कारण, न्याहारीमध्ये हेल्दी आणि फायबर युक्त अन्न खाल्ल्याने तुमचे पोट जास्त काळ भरलेले राहते आणि अपायकारक गोष्टी खाण्याची शक्यता कमी होते.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.