Anuradha Vipat
व्हिटॅमिन सी विविध प्रकारच्या फळे आणि भाज्यांमध्ये आढळते.
काकडू मनुका (टर्मिनालिया फर्डिनांडियाना) हे ऑस्ट्रेलियन मूळ सुपरफूड आहे
ज्यामध्ये संत्र्यापेक्षा 100 पट जास्त व्हिटॅमिन सी आहे
एक कप अननसामध्ये २४ ते २५ मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते.
हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते. विशेषत: पालकमध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण चांगले असते.
लिंबामध्ये व्हिटॅमिन सी असते. यामुळे तुम्ही नेहमी लिंबाचा रस बनवून त्याचे सेवन करू शकतात
आहारात पेरूचा समावेश नक्की करा. १०० ग्रॅम पेरूमध्ये सुमारे २३० मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी आढळते
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.