Eyes Care : डोळ्यांसाठी रामबाण उपाय! या सुपरफूड्सचा आहारात नक्कीच समावेश करा

सकाळ डिजिटल टीम

कॉम्प्युटर, लॅपटॉप समोर बसणे किंवा धुळीने माखलेल्या सूर्यप्रकाशाचा सर्वात जास्त परिणाम डोळ्यांवर होतो.

healthy eyes | esakal

लहान वयातच डोळे कमकुवत होऊ लागतात आणि त्याचा प्रकाशही प्रभावित होऊ लागतो.

healthy eyes | esakal

गाजर

व्हिटॅमिन ए चा उत्कृष्ट स्रोत आहे. व्हिटॅमिन ए डोळ्यांची दृष्टी आणि रातांधळेपणासाठी फायदेशीर आहे.

healthy eyes | esakal

मासे

कोरडे डोळे आणि मोतीबिंदूची लक्षणे कमी करते.

healthy eyes | esakal

अंडी

ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन हानिकारक निळ्या किरणांना फिल्टर करण्यास आणि डोळ्यांच्या आजारांचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात,

healthy eyes | esakal

संत्री आणि लिंबू

व्हिटॅमिन सी मोतीबिंदूचा धोका कमी करण्यास आणि डोळ्यांचे संक्रमण कमी करण्यास मदत करू शकते.

healthy eyes | esakal

पालक

पालक ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिनने भरलेले असते, अँटिऑक्सिडंट्स दृष्टी सुधारण्यासाठी, मोतीबिंदूचा धोका कमी करण्यासाठी ओळखले जातात.

healthy eyes | esakal

नट

बदाम, अक्रोड, सूर्यफुलाच्या बिया आणि फ्लेक्ससीड हे सर्व व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडचे चांगले स्रोत आहेत. व्हिटॅमिन ई डोळ्यांना फ्री रॅडिकल्सपासून वाचवते.

ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!

Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.

healthy eyes | esakal