आपण चालण्याचा जितका जास्त व्यायाम करू तितके आपण ऍक्टिव्ह राहतो. आपली सहनशक्ती त्याचप्रमाणे स्टॅमिनाही वाढतो.
प्रवास कोणत्याही वाहनाने केला, तरी तुमचं शरीर फिट असेल, तर वातावरण, थकवा या गोष्टींचा परिणाम तुमच्या शरीरावर होत नाही.
प्रवासादरम्यान शक्यतो मांसाहार टाळावा. भोजनात प्रामुख्याने भाज्या, फळे, अंडी, दही, पनीर, चीज ह्यांचा समावेश करा.
प्रवासात शरीरातली पाण्याची पातळी कमी होऊन डिहायड्रेशन होतं. त्यामुळं जास्त पाणी प्यावे. त्यामुळे तुम्ही जितके जास्त पाणी प्याल तितकीच सहलही सुखकारक होईल
प्रवासात शक्यतो घरूनच ३/४ दिवस टिकतील असे अन्नपदार्थ घेऊन निघावे. प्रवासात बाहेरचे अन्न आणि मांसाहार तर जरूर टाळावा.
प्रवासामुळे आपण थकतो, प्रवासात आपण जास्तीत जास्त वेळ बसलेल्या स्थितीत असतो. त्यामुळं पुर्ण झोप घ्यावी.
प्रवासा दरम्यान आपले हात वारंवार धुवून स्वतःचे रक्षण करा.
बर्याचदा जे लोक काहीही न खाऊन प्रवासाला जातात त्यांना जास्त त्रास होतो. रिकाम्या पोटी प्रवास म्हणजे ऍसिडिटी, थकवा, चक्कर येणे अशा आजारांना आमंत्रण!