नाश्ता करण्याची योग्य वेळ कोणती? आरोग्यासाठी जाणून घ्या तज्ज्ञ काय सांगतात?

नाश्ता करण्याची योग्य वेळ कोणती?

नाश्ता हा दिवसातील महत्त्वाचा आहार मानला जातो. रात्रीच्या जेवणानंतर बराच वेळ काहीही न खाल्ल्याने सकाळी योग्य वेळी नाश्ता केल्याने शरीराला ऊर्जा मिळण्यास मदत होते.

सकाळी ७ ते ९ वाजेपर्यंत

साधारणपणे सकाळी ७ ते ९ वाजण्याच्या दरम्यान नाश्ता करणे चांगले मानले जाते. मात्र, प्रत्येकाची उठण्याची वेळ आणि दिनचर्या वेगळी असल्याने नाश्त्याची वेळ त्यानुसार ठरवणेही महत्त्वाचे आहे.

उठल्यानंतर किती वेळाने

तुम्ही सकाळी कितीही वाजता उठत असलात, तरी साधारण १ ते २ तासांच्या आत नाश्ता करण्याचा प्रयत्न करा. उठल्यानंतर शरीराला दिवसभराच्या कामासाठी ऊर्जा आणि पोषणाची गरज असते.

९ नंतर नाश्ता करणं टाळावं का?

फक्त घड्याळातील ९ वाजण्याच्या वेळेमुळे नाश्ता अचानक हानिकारक ठरतो, असे ठामपणे म्हणता येत नाही. मात्र, रोज नाश्ता खूप उशिरा करण्याची सवय असल्यास तुमच्या एकूण आहाराच्या वेळापत्रकावर आणि भुकेच्या पॅटर्नवर परिणाम होऊ शकतो.

वेळेवर नाश्ता

रात्रभराच्या उपवासानंतर नाश्त्यातून शरीराला ऊर्जा आणि आवश्यक पोषक घटक मिळतात. पौष्टिक नाश्ता केल्याने सकाळची कामे करताना उत्साह आणि एकाग्रता टिकवण्यास मदत होऊ शकते.

वजन

नाश्ता खूप उशिरा केल्याने काही लोकांना पुढच्या जेवणाच्या वेळी जास्त भूक लागू शकते. त्यामुळे वेळेवर आणि संतुलित नाश्ता केल्याने दिवसभरातील खाण्याचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यास मदत होऊ शकते.

नाश्ता कधी करायचा?

उठल्यानंतर १-२ तासांत नाश्ता करण्याचा प्रयत्न करा.सकाळी ७ ते ९ ही अनेकांसाठी सोयीची वेळ असू शकते. मात्र, नाश्त्याची वेळ ठरवताना उठण्याची वेळ, दिनचर्या आणि आरोग्याची स्थिती यांचाही विचार करा.

सकाळी रिकाम्या पोटी गरम पाण्यात लिंबू पिळून प्यायल्यास शरीरात होतात हे ८ मोठे बदल