शरीर देतंय इशारा! डिहायड्रेशनची ही लक्षणे दुर्लक्षित करू नका

शरीरात पाण्याची कमतरता कशी ओळखाल?

तुमच्या शरीराचे हे संकेत दुर्लक्ष करू नका!

ओठ कोरडे पडतात?

वारंवार ओठ सुकत असतील तर हे डिहायड्रेशनचे पहिले लक्षण असू शकते

लघवीचा रंग बदलतोय?

गडद पिवळा रंग किंवा लघवी कमी होणे = शरीरात पाणी कमी

नेहमी थकवा जाणवतो?

ऊर्जा कमी वाटत असेल तर शरीराला पाण्याची गरज आहे

डोकेदुखी वाढतेय?

सतत डोके दुखणे किंवा जड वाटणे हेही संकेत आहेत

त्वचा कोरडी वाटतेय?

त्वचा ताणलेली, निस्तेज किंवा कमी लवचिक वाटत असेल तर सावध व्हा

उठल्यावर गरगरते?

अचानक उभं राहिल्यावर चक्कर येणं = पाण्याची कमतरता

स्नायूंमध्ये वेदना ?

वारंवार गोळे येणे किंवा कमजोरी जाणवणे

हृदयाचे ठोके वाढलेत?

साध्या कामातही हृदयाचे ठोके वाढत असेल तर शरीर इशारा देतंय

एकाग्रता कमी होतेय?

कामात लक्ष लागत नसेल तर हायड्रेशन तपासा

दररोज पुरेसं पाणी प्या

तुमचं शरीर तुम्हाला सतत संकेत देत असतं… ते ओळखा!

उन्हाळ्यात योगा करताना ‘या’ चुका करू नका!