अंड की पनीर... कशात जास्त प्रोटीन असतं?

सकाळ वृत्तसेवा

प्रोटीन खूप महत्त्वाचं

फिटनेस आणि जिम करणाऱ्यांसाठी प्रोटीन खूप महत्त्वाचं. पण जास्त प्रोटीन अंड्यात आहे का पनीरमध्ये? चला जाणून घेऊया. Egg Vs Paneer | Sakal

अंड्यातील पोषण

1 मोठं उकडलेलं अंडं = 78 कॅलरी, 6 ग्रॅम प्रोटीन, 5 ग्रॅम फॅट Egg Vs Paneer | Sakal

अंड्यातील पोषक तत्वं

व्हिटॅमिन A, फॉलेट, व्हिटॅमिन B5, B12, फॉस्फरस, सेलेनियम Egg Vs Paneer | Sakal

पनीर – शाकाहारींसाठी प्रोटीनचा सोर्स

½ कप पनीर = 81 कॅलरी, 14 ग्रॅम प्रोटीन, 3 ग्रॅम कार्ब, 1 ग्रॅम फॅट Egg Vs Paneer | Sakal

पनीरचे फायदे

कमी फॅट, जास्त प्रोटीन, लवकर पचणारे, जिम करणाऱ्यांसाठी परफेक्ट Egg Vs Paneer | Sakal

अंडं vs पनीर

अंडं = 6 ग्रॅम प्रोटीन, पनीर = 14 ग्रॅम प्रोटीन. पनीरमध्ये अंड्यापेक्षा जास्त प्रोटीन! Egg Vs Paneer | Sakal

नॉनव्हेज लोकांसाठी अंडं उत्तम पर्याय

कारण त्यात फॅटसह हेल्दी न्यूट्रिएंट्स मिळतात. Egg Vs Paneer | Sakal

शाकाहारींसाठी पनीर बेस्ट!

कमी फॅट + जास्त प्रोटीन, दररोजच्या डाएटमध्ये सहज उपलब्ध. Egg Vs Paneer | Sakal

निष्कर्ष

अंडं आणि पनीर दोन्ही पौष्टिक. पण प्रोटीनच्या बाबतीत पनीरचं बाजी मारतो. फिटनेससाठी दोन्हीचा बॅलन्स उत्तम पर्याय. Egg Vs Paneer | Sakal

केळी आणि दूध एकत्र खाणे योग्य आहे का?

सकाळ+ चे सदस्य व्हा ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा ! शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा . Read latest Marathi news , Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News . Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS . Milk and Banana | sakal येथे क्लिक करा