हृदय विकारचा धोका टाळायचा आहे, मग या गोष्टी रोज करा!

हृदयविकार

आजच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे हृदयविकार झपाट्याने वाढत आहेत.

फास्ट फूड

फास्ट फूड, बाहेरचे अन्न, मानसिक ताण, कमी झोप आणि शारीरिक श्रमाचा अभाव या कारणांमुळे हृदयविकाराच्या रुग्णांमध्ये झपाट्याने वाढ होत आहे.

हृदयविकाराचा झटका

जे आजार पूर्वी 60-70 वर्षांच्या वयात दिसत होते, ते आता 30-40 वर्षांच्या वयातही दिसून येत आहेत. तरुण वयात लोकांना हृदयविकाराचा झटका, उच्च रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल इत्यादी समस्यांचा सामना करावा लागतो. 

हृदयविकाराचा धोका

अशा स्थितीत आयुर्वेदानुसार या नियमांचा अवलंब केल्यास हृदयविकाराचा धोका बऱ्याच अंशी कमी होऊ शकतो. अतिरिक्त चरबी, मीठ आणि साखरेचे सेवन मर्यादित असावे कारण यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो.

हिरव्या पालेभाज्या

हृदयाला निरोगी ठेवण्यासाठी संतुलित आहार खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते. रोजच्या आहारात हिरव्या पालेभाज्या, ताजी फळे, संपूर्ण धान्य, कडधान्ये यांसारख्या सर्व प्रकारच्या पौष्टिक घटकांचा समावेश केला पाहिजे.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर

जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर ज्यामध्ये असतात जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात.

योगासने

हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी नियमित काही वेळ व्यायाम आणि योगासने केल्याने हृदयाचे स्नायू मजबूत होतात.

सायकलिंग

चालणे, जॉगिंग, सायकलिंग, योगासने, प्राणायाम यासारखे उपक्रम हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहेत. दैनंदिन दिनचर्येत त्यांचा समावेश केला पाहिजे.

आरोग्यपूर्ण आहार असूनही वजन वाढतंय? नक्की करा या चाचण्या...