Monika Shinde
अनेकदा दुपारनंतर ४ ते ५ या वेळात थोडीशी भूक लागते आणि अनेकांना गोड किंवा तळकट पदार्थांची इच्छा होते. ही वेळ योग्य स्नॅक निवडणे बेस्ट आहेत.
Evening High Protein Snacks
esakal
सफरचंदाचे काप करून त्यावर नैसर्गिक शेंगदाणा कूट (पीनट बटर) लावा. फायबर आणि चा हा उत्तम संगम आहे. गोडाची इच्छा पूर्ण करतानाच पोटही भरते.
Evening High Protein Snacks
esakal
उकडलेले राजमा, चणे किंवा मसूर यामध्ये कांदा, टोमॅटो, कोथिंबीर आणि लिंबूरस मिसळा. हे वनस्पती-आधारित प्रथिनांनी समृद्ध आणि पचनास हलके असते.
Evening High Protein Snacks
esakal
ओट्स, दूध (किंवा बदाम दूध), थोडे ड्रायफ्रूट्स आणि खजूर एकत्र ब्लेंड करा. हा स्नॅक प्रथिने, चांगले कार्बोहायड्रेट्स आणि नैसर्गिक गोडवा देतो.
Evening High Protein Snacks
esakal
कोरडे भाजलेले सोयाबीन दाणे कुरकुरीत आणि प्रथिनयुक्त असतात. ते डब्यात ठेवून ऑफिसमध्ये सहज नेता येतात.
Evening High Protein Snacks
esakal
थोड्या ऑलिव्ह तेलात पनीर, ढोबळी मिरची आणि मसाले परतून हलकी भुर्जी तयार करा. हा स्नॅक स्नायूंच्या पुनर्बांधणीस मदत करतो.
Evening High Protein Snacks
esakal
दुधात किंवा नारळाच्या दुधात चिया बिया भिजवून ठेवा. वरून सुकेमेवे किंवा फळे घाला. हे ओमेगा-३ आणि प्रथिनांनी भरलेले असते.
Evening High Protein Snacks
esakal
उकडलेले मक्याचे दाणे, शेंगदाणे किंवा चणे मिसळून थोडे मीठ व लिंबू घाला. हलका पण ऊर्जा देणारा पर्याय आहे.
Evening High Protein Snacks
esakal
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates, मराठी ताज्या बातम्या, मराठी ब्रेकिंग न्यूज, मराठी ताज्या घडामोडी. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.