चांगल्या आरोग्यासाठी दिवसातून किती पोळ्या खाव्यात? जाणून घ्या तज्ज्ञांचं मत

दिवसातून किती पोळ्या खाव्यात?

फिट आणि निरोगी राहायचं असेल, तर रोज किती पोळ्या खाव्यात? जाणून घ्या योग्य प्रमाण.

एकच उत्तर सर्वांसाठी नाही

पोळ्यांची संख्या वय, वजन, उंची, शारीरिक हालचाल आणि आरोग्य यावर अवलंबून असते. त्यामुळे प्रत्येकासाठी प्रमाण वेगळे असते.

सामान्य व्यक्तीसाठी किती?

सामान्य शारीरिक हालचाल करणाऱ्या प्रौढ व्यक्तीसाठी एका जेवणात साधारण 2 ते 3 मध्यम आकाराच्या पोळ्या पुरेशा मानल्या जातात.

जास्त मेहनत करणाऱ्यांसाठी

ज्यांचे शारीरिक श्रम जास्त असतात किंवा नियमित व्यायाम करतात, त्यांना ऊर्जा गरजेनुसार 3 ते 4 पोळ्या खाणे योग्य ठरू शकते.

वजन कमी करायचे असेल तर...

वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर 1 ते 2 पोळ्या खाऊन त्यासोबत भरपूर भाज्या, सॅलड आणि प्रथिनयुक्त पदार्थ घ्यावेत.

पोळीसोबत काय खाता, तेही महत्त्वाचे

फक्त पोळ्यांची संख्या नाही, तर त्या कोणत्या पदार्थांसोबत खात आहात हेही महत्त्वाचे आहे. डाळ, कडधान्ये, पालेभाज्या आणि दही यांचा आहारात समावेश करा.

मैद्याऐवजी गव्हाची पोळी निवडा

संपूर्ण गव्हाच्या पिठाची पोळी फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध असते. त्यामुळे ती जास्त वेळ पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करते.

तज्ज्ञांचा सल्ला

निरोगी राहण्यासाठी पोळ्यांचे प्रमाण आपल्या शरीराच्या गरजेनुसार ठरवा. संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि योग्य जीवनशैली यांचा एकत्रित परिणामच उत्तम आरोग्य देतो.

पुण्यात पावसाला ब्रेक! पुणेकरांची तहान भागणार? पुण्याच्या धरणांत किती पाणीसाठा?