वाढत्या कॉलेस्ट्रॉलमुळे त्रस्त आहात? मग, आहारात ‘या’ पदार्थांचा करा समावेश

बिघडलेली जीवनशैली

सध्याचे धकाधकीचे जीवन, बिघडलेला आहार आणि व्यायामाचा अभाव इत्यादी कारणांमुळे आरोग्याच्या समस्या मोठ्या प्रमाणात वाढल्या आहेत. 

कॉलेस्ट्रॉल

फास्टफूडचे सेवन आणि व्यायामाच अभाव यामुळे शरीरात कॉलेस्ट्रॉलची पातळी मोठ्या प्रमाणात वाढताना दिसते.

खाद्यपदार्थ

काही खाद्यपदार्थांचा आहारात समावेश केल्याने कॉलेस्ट्रॉलची पातळी कमी व्हायला मदत होते.

व्यायाम

संतुलित आहारासोबत जर तुम्ही नियमितपणे व्यायाम केला तर आरोग्याच्या समस्या कमी होण्यास नक्कीच मदत होईल.

आवळा

औषधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण असलेल्या या आवळ्यामध्ये अमिनो अ‍ॅसिड आणि खनिजे मोठ्या प्रमाणात असतात. जर तुम्ही नियमितपणे आणि योग्य प्रमाणात आवळ्याचे सेवन केले तर शरीरातील कॉलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते.

यासोबतच तुम्ही १-२ चमचे आवळ्याचा रस एक ग्लास कोमट पाण्यात मिसळून घेतल्यास कॉलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होईल.

लसूण

लसणामध्ये पोषकघटक, खनिजे, अमिनो अ‍ॅसिड आणि अ‍ॅलिसिन नावाचे संयुग भरपूर प्रमाणात असते. त्यामुळे, लसणाचा आहारात समावेश करणे, हे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. जर तुम्ही रोज एक कच्चा लसणाची पाकळी किंवा अर्धा लसूण खाल्ला तर कॉलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होऊ शकते.

वाढत्या चरबीमुळे त्रस्त आहात? मग, आजपासून आहारात 'या' ज्यूसचा करा समावेश