Mental Health : मानसिक आरोग्यासाठी ५ दररोजच्या चांगल्या सवयी

Sandeep Shirguppe

सकाळची ध्यानसाधना

दिवसाची सुरुवात ५-१० मिनिटे ध्यानाने करा. तणाव कमी होतो, मन सकारात्मक होतं.

Mental Health | esakal

नियमित व्यायाम

चालणे, योगा किंवा हलका व्यायाम करा. शरीरातील हॅप्पी हार्मोन्स वाढतात, मन ताजेतवाने राहतं.

Mental Health | esakal

संतुलित आहार

ताजं, पौष्टिक अन्न खा. जंक फूड कमी करा. मेंदूला ऊर्जा मिळते.

Mental Health | esakal

डिजिटल डिटॉक्स

दिवसात किमान १ तास मोबाईल/स्क्रीनपासून दूर रहा.

Mental Health | esakal

वास्तविक जगाशी कनेक्ट राहा

वास्तविक जगाशी जुळून राहा, माणसात या, मानसिक आरोग्यासाठी हे खूप आवश्यक आहे.

Mental Health | esakal

कृतज्ञता व्यक्त करा

दिवसातील ३ चांगल्या गोष्टी लिहा किंवा मनन करा. यामुळे मनात आनंद आणि समाधानाची भावना वाढते.

Mental Health | esakal

मनाची काळजी घ्या

मनाची काळजी घ्या. तेच तुमचं सर्वात मोठं भांडवल आहे! आजपासून या सवयी स्वीकारा.

Mental Health | esakal

सर्वांशी आदबीने वागा

तुम्ही ज्या ठिकाणी काम करता त्या ठिकाणी चिडचिड न करता आदबीने वागा. त्रास होणार नाही.

Mental Health | esakal

सकाळ+ चे सदस्य व्हा

ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.

आणखी पाहा...