Healthy Lifestyle: तुम्ही रात्री जेवण उशीरा करता? हे वाचाच..

दिवसभराच्या थकव्यानंतर रात्रीच्या जेवणाची प्रत्येकाला आतुरता असते. त्यात रात्रीचे जेवण म्हटलं तर एकप्रकारे कौटुंबिक स्नेहभोजन असते. अनेकदा कुटूंबातील सर्व सदस्य एकत्र जेवावे यासाठी आपण रात्रीचे जेवण उशीरा करतो.

अनेकदा रात्रीच्या जेवणात कोणत्या पदार्थांचा समावेश करावा,जेवणाची वेळ इत्यादी बाबत काळजी घेणे आवश्यक आहे. चला तर जाणून घेऊया काही महत्त्वाच्या टिप्स..

• रात्रीच्या जेवणात पोळी ऐवजी भाकरीचा पर्याय निवडावा.

• फळ भाजा आणि पालेभाज्यांचा आहारात समावेश करावा.

• ज्या व्यक्तींना दही, दूध, ताक, खाण्याची सवय आहे त्यांनी रात्रीच्या जेवणात ताक भात किंवा दही भात किंवा कढी भात खावा.

• रात्रीचा आहार हा दोन घासांची भूक राखूनच घ्यावा.

• रात्रीच्या जेवणानंतर पचनास मदत करणारी सुपारी, बडीशेप,आवळा सुपारी ह्या सारख्या पाचक वस्तूंचा वापर करावा.

• जेवणा नंतर लगेच न झोपता थोडी शतपावली करावी.

• ज्या पदार्थांची सेवनाने आपल्याला त्रास होईल असे पदार्थ खाणे टाळावे.

• रात्रीचे जेवण घेताना पचनास जड असणारे पदार्थ,जास्त तेलकट पदार्थ खाऊ नयेत.
  रात्रीच्या जेवणाची वेऴ सुद्धा निश्चित करावी