एकपाद पादांगुष्ठासन

हे तोलात्मक चवड्यावर करण्याचे आसन आहे

ekpad padungasthasana yoga steps benefits

हे तोलात्मक चवड्यावर करण्याचे आसन आहे. प्रथम पादांगुष्ठासनाचा सराव करावा नंतरच एकपाद पादांगुष्ठासन करावे.

असे करावे आसन

• प्रथम ताठ उभे राहावे. दोन्ही हात समोर घेऊन हळूहळू गुडघे वाकवून चवड्यावर बसावे, म्हणजेच पादांगुष्ठासन करावे.

• यामध्ये तोल सांभाळला गेल्यावर सावकाश एक पाय हाताच्या आधाराने वर उचलून मांडीवर ठेवावा. म्हणजेच अर्धपद्मासन करताना ठेवतात, त्याप्रमाणे पाय ठेवावा.

• छायाचित्रात दाखविल्याप्रमाणे एका चवड्यावर संपूर्ण शरीराचा तोल सांभाळावा. दोन्ही हातांचा नमस्कार करावा. श्वास संथ सुरू ठेवावा. नजर स्थिर असावी.

आसनाचे फायदे

• या आसनाच्या नियमित सरावाने एकाग्रता वाढते. मन शांत होते. पायांची ताकद वाढते.

• डोक्यात सतत सुरू असणाऱ्या विचारांचा गोंधळ कमी होतो.

• मुलांची चंचलवृत्ती कमी होण्यास मदत होते. चिडचिड कमी होते. आत्मविश्वास वाढतो.

• आसन करताना सुरूवातीला तोल जाण्याची शक्यता असते, म्हणून अगदी सावकाश सराव करावा.