टिप्स : निरोगी जीवनासाठी...

• निरोगी आरोग्यासाठी पौष्टिक अन्नाचा आहारात समावेश करावा.

• आहारात कडधान्ये, पालेभाज्या, दूध, फळे यांचा समावेश असावा.

• भरपूर पाणी प्यावे.

• नियमित वेळेवर जेवण करावे.

• आयुर्वेदानुसार तूप हे त्वचेच्या आरोग्यासाठी, तल्लख बुद्धीसाठी उत्तम औषध आहे.

• अन्नातील पोषक घटक शरीरात मिसळण्यासाठी तुपाचा उपयोग होतो.

• घरी कढवलेले तूप इतर कोणत्याही तेल किंवा बटरपेक्षा पौष्टिक आहे.

• डोळ्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी पपई हे उत्तम औषध आहे.

• पपईचा गर चेहऱ्याला लावला असता त्वचेला चकाकी येते.

• पपईमधून शरीराला भरपूर प्रमाणात पोटॅशियम मिळते.

• पपईमध्ये कमी कॅलरीज, पण भरपूर पोषण मूल्य असतात, त्यामुळे डाएटवर असलेल्यांनीही पपई खायला हरकत नाही.

• नारळामधून शरीराला भरपूर फायबर व प्रोटिन मिळतात.

• नारळाचे पाणी हे आजारी माणसासाठी उत्तम टॉनिक आहे.

• खोबरेल तेलाचा आहारात रोज समावेश केला असता व्हिटॅमिन ई मिळते.

• खोबरेल तेल केसांच्या आरोग्यासाठी पोषक आहे.

डोळ्यांसाठी व्यायाम

• अंगठा आणि तर्जनीत भुवया पकडून डोळ्यांच्या सुरवातीपासून शेवटपर्यंत हळू हळू दाबत ४-५ वेळा मसाज करा.

• डोळे सावकाश वर खाली, डावीकडे, उजवीकडे फिरवावेत.

• दुधात बदाम उगाळून सायीत मिसळून डोळ्यांभोवती हलक्‍या हाताने मसाज केल्यास रक्ताभिसरण वाढून डोळ्यांचे आरोग्य सुधारते.

सध्या हुरड्याचा हंगाम सुरू आहे. त्याविषयी...

• ज्वारीचा हुरडा चवीला मधुर, चविष्ट असून, तो शरीरास गुणकारी असतो.

• ज्वारीची हिरवी ताटे उसाप्रमाणे चघळल्यास आरोग्यास पौष्टिक असतात.

• ज्वारी पित्तशामक, थंड, मधुर, रक्‍तविकारनाशी आहे; परंतु ती कफ आणि वायूकारकही आहे.

• पांढरी ज्वारी त्रिदोष, मूळव्याध, अरुची, गुल्म, व्रणावर उपयुक्‍त.

• लाल ज्वारी मधुर, शीतल, बलवर्धक, कफहारी, त्रिदोषनाशक आणि पौष्टिक असते.