Don'ts of PCOS : पीसीओएसची समस्या असेल तर या गोष्टी मुळीच करू नका

मुंबई : पीसीओएस म्हणजे Polycystic Ovary Syndrome. साधारणपणे पुरुषी हार्मोन्स महिलांमध्ये किरकोळ प्रमाणात उपलब्ध असतात. पण पीसीओएसमध्ये या हार्मोन्सची अनियंत्रित निर्मिती होते. त्यामुळे अंड्याचे फलन होण्यात व पर्यायाने मूल होण्यात अडचणी येतात. (Polycystic Ovary Syndrome)

दर ३ मुलींपैकी १ मुलगी या आजाराने ग्रस्त असल्याचे दिसून येत आहे. आता याला जीवनशैलीची समस्या म्हणा किंवा आनुवंशिक समस्या म्हणा, पण हा आजार महिलांना ज्या प्रकारे जडत देत आहे, तो आकडा त्रासदायक आहे.

पीसीओएस आणि पीसीओडी आता सामान्य मानले जातात, परंतु एवढ्या मोठ्या संख्येने लोक या आजाराने ग्रस्त झाल्यानंतरही त्याबद्दल जागरूकता कमी आहे. हेही वाचा - असं एक गाव, जिथं जमिनीला कान लावला तरी संगीत ऐकू येतं...

किशोरावस्थेपासून ही समस्या असलेल्या मुलीलाही याची जाणीव नसते आणि त्यामुळेच ही समस्या आजाराचे रूप घेते. प्रसूती-स्त्रीरोग तज्ज्ञ (OBGYN), वंध्यत्व विशेषज्ञ डॉ. तनुश्री पांडे पाडगावकर यांनी तिच्या इंस्टाग्राम अकाउंटवर याशी संबंधित गोष्टी शेअर केल्या आहेत.

पीसीओएसच्या समस्येवर काय करू नये ?

१. स्वतःला दोष देऊ नका

PCOS रूग्णांमध्ये एक गोष्ट नक्कीच दिसून आली आहे की ते स्वतःला दोष देऊ लागतात. अशा मुली असतील ज्या या आजारासाठी स्वतःला, त्यांचे वजन किंवा कधी कधी त्यांच्या दिसण्यालाही दोष देऊ लागतात. स्वत: ला दोष देणे वाईट आहे कारण ते तुमच्या मानसिक आरोग्यावर तसेच तुमच्या शारीरिक आरोग्यावर परिणाम करते.

कोणत्याही गोष्टीसाठी स्वतःला दोष देणे चुकीचे आहे. एखादा आजार झाला असला तरी तो डॉक्टरांच्या सल्ल्याने आणि थोडे लक्ष देऊन बरा होऊ शकतो. होय, तुम्ही धूम्रपान किंवा मद्यपान करत असाल तर ते पूर्णपणे सोडून द्या.

२. डॉक्टरांना भेटा, स्वतः डॉक्टर होऊ नका

तुम्ही गुगलवरील डॉक्टरांचा सल्ला ऐकून स्वतः डॉक्टर बनू नका. जर तुम्हाला PCOS सारखा आजार असेल, तर तुम्ही डॉक्टरांना भेटणे आणि तुमच्या आरोग्याच्या स्थितीनुसार योग्य औषध निवडणे महत्त्वाचे आहे. असेही होऊ शकते की यासाठी कोणतेही औषध दिले जात नाही आणि केवळ जीवनशैलीतील बदल कार्य करू शकतात.

३. आळस सोडा

PCOS सारख्या परिस्थितीत, वजनात खूप चढ-उतार होतात आणि म्हणूनच तुम्ही व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे. नीट व्यायाम केला नाही तर इतर आजारही शरीरात घर करू शकतात. म्हणूनच आळस सोडा आणि कसला तरी व्यायाम करा.

दिवसातून ३० मिनिटे जरी असली तरी व्यायाम करणे खूप गरजेचे आहे. जर तुम्हाला व्यायामशाळेत जाता येत नसेल तर जाऊ नका, पण शारीरिक तंदुरुस्तीसाठी चालणे, धावणे इत्यादी काही तरी करा.

४. तणावपूर्ण खाणे अजिबात टाळा

जर तुम्हाला PCOS असेल, तर तुम्ही ताणतणाव देखील सुरू केले असेल. असं असलं तरी, हार्मोनल चढउतारांमुळे, खूप ताणतणाव आहे, परंतु यामुळे पीसीओएसची समस्या अधिक वाढू शकते. ताणतणाव अजिबात घेऊ नका कारण यामुळे तुमच्या शरीरात कोलेस्ट्रॉल, साखर, बीपी इत्यादी इतर समस्या उद्भवू शकतात. फास्ट फूड आणि कोलेस्ट्रॉल वाढवणाऱ्या पदार्थांपासून दूर राहा.

५. औषध थांबवू नका

तुमची PCOS स्थिती अशी असू शकते की तुम्हाला औषधांची गरज आहे. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही औषध सोडले तर ते तुमची स्थिती आणखी बिघडू शकते. PCOS ची समस्या टाळण्यासाठी तुम्हाला योग्य आहारासोबत योग्य वेळी औषध घेणे आवश्यक आहे. जोपर्यंत डॉक्टरांनी सांगितले आहे तोपर्यंत तुम्ही तुमचे औषध चालू ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे.

PCOS आणि PCOD खूप सामान्य आहेत, परंतु याचा अर्थ असा नाही की त्याकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे. तुमच्या शरीरात काही समस्या असल्यास डॉक्टरांशी संपर्क साधा.